[...] wiosłowaniu sztangą zaczęło mnie boleć w odcinku lędźwiowym. Z początku był to mniejszy ból, ale po zdarzeniu na basenie(skoczyłem na wyprostowana prawa noge) poczułem wtedy jakby przemieszczenie w tym odcinku i od tego czasu przy jakimkolwiek ruchu boli mnie odcinek lędżwiowy , czasem utrudnia chodzenie , lub nawet takie czynności jak [...]
[...] codziennie staram sie cwiczyc na stepperze (pol godziny). Do tego biore TSE (od 2 tygodni). Ograniczyłem jedzenie i w zasadzie nie jem kolacji (no chyba ze mnie nacisnie to wtedy 1-2 wafle ryżowe, ale najpoźniej o 19). Co zrobić, jakie odżywki redukcyjne, jakie cwiczenia w domu?? Bardzo prosze o pomoc. Zaniedbałem brzuch i teraz chciałbym to [...]
[...] zmuszony kolejny raz jechac do Polski. Narazie przerwa z treningami jest dalej, powiedzialem sobie ze wroce na treningi jak na badaniach wyjdzie mi ze jestem zdrow w 100%, wtedy bede mial pewnosc siebie i nie bede sie meczyl psychicznie. Ale czuje sie juz psychicznie nastawiony na to aby powoli zaczac wracac do formy i trenowac, ostatnio [...]
[...] Wszedłem na cykl 5tab mety dziennie Plus 250mg 5ed enana Jestem 28 dzień Odstawiłem metę bo zaczęło się u mnie pojawiać Gino i dziś zarzucę symex 1 tab I tu pytanie czy wtedy róży strzale enana brać 1 Lub pół tabletki by znowu nie wyskoczyło zbytnio? Czy jak to rozegrać żeby było dobrze Do tego chce zwiększyć enana co 4 dni 250mg i pytanie [...]
Często korzystam z Waszych przepisów, dlatego postanowiłem dać coś od siebie. Przepis bardzo prosty, bez wodotrysków. Składniki: - filet - żółty ser - czosnek - można dać pieczarki i co Wam przyjdzie na myśl - przyprawy, pieprz, papryka, gyros itp. Pierś umyta, przyprawiona i nacięta wzdłuż przez środek, ale tak by zrobiła się tylko kieszeń, nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] prawie zawsze bułkę z szynką lub serem. Obiady jem na stołówce. Składają się one z zupy oraz 2 dania.Cały obiad ma +- 1000kcal. Po południu zawsze dopada mnie głód i zjadam wtedy jogurt smakowy lub serek. Kolacje też są obfite zazwyczaj 4 kanapki z margaryną serem,szynką i kiełbasą + ketchup lub duża miska słodkich płatków z mlekiem.Na szczęście [...]
[...] 3 serie unoszenie sztangielek bokiem w górę nogi Hmm... Cóż... Tutaj nie wiem jeszcze, jak będzie, bo mam problemy z kolanem. Ale jak się dobrze ułoży, to będzie OK i będę wtedy ćwiczył nogi :) Co do dni, to we wt mam na uczelni obwodową siłownię, więc robię wszystko... Wiele powtórzeń, szybko itd... Dlatego tak dziwne mam ułożenie planu na [...]
[...] zastąpić owe ćwiczenia? I czy w planie potrzebne są jakieś korekty? Jestem na roztrenowaniu, za tydzien zaczynam HST. I chce równiez robic trening Armstronga na podciaganie, przyznam się zacząłem go wczoraj i tak się zastanawiam czy nie wpłynie to niekorzystnie na moje roztrenowanie? Może zacząć go dopiero wtedy, kiedy zacznę hst? Co sądzicie
Witam. Mam 17 lat, trenuję na siłowni od lutego z dwutygodniową przerwą w czerwcu gdy leżałem w szpitalu (schudłem wtedy 6kg). Pierwsze trzy miesiące ćwiczyłem bez żadnego planu robiąc to co mi się podobało (wiem, głupota). Od maja zacząłem splita, a od połowy czerwca ćwiczę treningiem FBW. Poniżej go wklejam. Jestem raczej ektomorfikiem, góra [...]
[...] że z takim bólem nie mam po co iść... Teraz moje pierwsze pytanie. Czy powinienem regularnie chodzić na siłownię mimo "zawasów" czy raczej dać odpocząć mięśniom i dopiero wtedy znowu ćwiczyć? Jak już wyżej napisałem prawdopodobnie teraz i tak dużo bym na siłowni nie zrobił... Oraz drugie pytanie. Czy jest jakiś naprawdę sprawdzony sposób na [...]
[...] bym do czegoś uderzanego bjj/mma dodał. No i właśnie nie wiem co dodać. To jedno pytanie a drugie przy okazji, mam w piątek o 17 30... tak właściwie to teraz będzie od 18 chyba kicka, a o 11 40 kończę lekcje, no i wtedy spokojnie w szkole mógłbym na siłownie pójść... tyle że to dzień treningowy, ale przerwa będzie parę godzin... opłaca się?
[...] póki co trzymac poziom około 1000, mam na ten moment niezłe samopoczucie, dobre libido i delikatny progres na treningach czyli to o co mi chodziło, jak progres przygasnie to wtedy ewentualnie bede lekko podbijał dawki. Kwestia tylko tego estro i prolaktyny. Biorę od początku Armidex 3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) po 1/4 tabsa. Czy obecny poziom [...]
[...] pilates, skakanka, marszobiegi lub interwały. Obecnie nie jestem w stanie biegać - mogę uprawiać marszobiegi póki nie dojdę do formy. Na siłownię mogę chodzić wyłacznie wtedy, jeśli było by to absolutnie konieczne. Po jakim czasie efekty będą widoczne? Będę wdzięczna za wskazówki, gdyż do tej pory nigy nie układałam planu treningowego. [...]
[...] zbyt wartościowe a teraz masuję a przy wzroście 186 cm i wadze 91-92 kg muszę trochę jeść.. I teraz sytuacja taka.. wracam po szkole różnie.. czasem po 19 czasem po 15.. i wtedy jem wszystko co się da.. Przykładowo dziś około 15 zjadłem 100g ryżu i 2 pałki z kurczaka pieczonego.. ok. do teraz miałem przerwę gdzie wypiłem tylko geinerka i [...]
Sory jesli to nieodpowiednie miejsce na tego typu temat. Jestem po cyklu juz prawie rok, cyklik spox, odblok spox, tzn mysle ze spox bo problemow z pannami wtedy nie mialem, tzn wszystko bylo ok ale nie bylo zbyt czesto. Teraz mam panne i seksik kilka razy w tygodniu bo jest niewyzyta na tym punkcie i jak zasmakowala to sami rozumiecie ;) [...]
[...] nauczony z poprzednich lat z doswiadczenia wiem ze co jem wiecej, co biore jakas krete to mam problemy z zoladkiem, (typu czestszte oddawanie tego co zjadłem ) nawet jak wtedy bardzo bardzo mało Jem to mnie goni, Kupilem sobie jakis srodek na trawienie w aptece moze pomoze, ale tak moze ktos z was mi pomoze, jest cos z tego co moze na mnie [...]
[...] 5kg).Nie wiem jak te ćwiczenia/sprzęt się nazywają.Ale wygląda to tak. 1-siedzę na podwyższeniu,plecy proste,głowa przylega do oparcia,podnoszę obie nogi do góry,czuję,wtedy,że mięśnie ud pracują. 2-na biceps,trzymam się rączek i przyciągam do siebie 3-podobne do drugiego tylko ręce podnoszę do wyprostowania do góry Jest jeszcze wiele [...]
[...] doprowadzić do znudzenia organizmu dzień w dzień takimi samymi posiłkami. Weekendami jestem w rozjazdach, często w domu rodzinnym, a tam jem co mama pod nos podsunie, więc dieta może nie będzie do końca przestrzegana, ale będę wtedy starał się trzymać w jakichś rozsądnych granicach. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Yoory w dniu 2013-03-12 14:44:59
[...] mam sie tego stosować? ćwicze rok i mam problemy z przytyciem 185cm/75kg. ćwicze na mase, efekty są ale powolne w rok przytyłem 4kg, z dietą kiepsko było tylko na wakacje, wtedy też nie przykładałem sie 100% do treningów.. we wrześniu zrobiłem sobie ogólnorozwojówke teraz ćwicze i coś nie ma efektów, robie 16 serii na duże partie i 12 na [...]
[...] dla mnie nie jedzenie. Mój dzień wygląda tak że albo siedzę w domu ćwiczę i dużo siedzę przed kompem, kłade się spać koło 24/1 i wstaje 9/11 Albo ide na impreze i spedzam czas na dowrze od 16 do rana śpie wtedy do 13/14 Brałem witaminy, do tego oddzielnie cynk i a+e bo mam problemy z tradzikiem. Gdzie popełniam błąd że masa nie chce iść w góre?
